Zimní režim v těhotenství: jak si ulevit, když se špatně dýchá

V zimě se doma střídá suchý vzduch z topení, chlad venku a časté větrání. V těhotenství může tahle kombinace znepříjemnit i obyčejné usínání: nos se ucpe, člověk častěji přerušuje spánek a ráno vstává unavený. Pomáhá upravit prostředí a denní návyky, ale s léčbou je dobré zacházet opatrně. Když hledáte informace o tom, co může pomoci při potížích jako ucpaný nos v těhotenství, zaměřte se na postupy vhodné pro těhotné a případné léky vždy proberte s lékařem nebo lékárníkem.

Začněte vzduchem v místnosti

Přetopená ložnice a nízká vlhkost mohou dráždit sliznice. Před spaním krátce, ale důkladně vyvětrejte a teplotu nastavte tak, aby vám nebylo horko. Zvlhčovač může být užitečný, pokud ho pravidelně čistíte podle návodu. Špinavá nádržka totiž může šířit nečistoty a zařízení pak nepřináší očekávaný užitek.

Vlhkost nemusíte odhadovat podle pocitu. Jednoduchý vlhkoměr napoví, zda vzduch v místnosti není příliš suchý. Pokud se na oknech tvoří kondenzace nebo se v rozích objevuje plíseň, další zvlhčování nepřidávejte. V takovém případě větrejte častěji a hledejte příčinu vlhkosti.

Malé změny před spaním

Večer zkuste pít průběžně během dne, ne dohánět tekutiny těsně před ulehnutím. Také si připravte vše potřebné k nočnímu odpočinku, abyste nemusela vstávat kvůli sklenici vody nebo kapesníkům. Někomu vyhovuje mírně zvýšená poloha hlavy, například díky dalšímu polštáři. Pokud vám v této poloze tuhne krk nebo se vám hůř odpočívá, vraťte se k běžnému uspořádání.

Nosní solný roztok nebo výplach může pomoci zvlhčit nosní sliznici a odstranit hlen. U výplachu dodržte pokyny výrobce a používejte vodu určenou pro tento účel. Přípravky s léčivou látkou nejsou všechny vhodné pro každou fázi těhotenství. Než po nich sáhnete, ověřte jejich bezpečnost u zdravotníka.

Co si připravit na nachlazení

Praktické je mít doma několik bezpečných pomůcek a vědět, kdy už domácí péče nestačí. Nákup léků na poslední chvíli může být stresující, zvlášť když se necítíte dobře. Krátký seznam také pomůže partnerovi nebo blízkému, který vám může s nákupem pomoci.

• Teploměr pro kontrolu tělesné teploty.
• Solný nosní sprej vhodný pro těhotné, po ověření konkrétního přípravku.
• Papírové kapesníky a uzavíratelný koš u postele.
• Vodu nebo neslazený čaj na průběžné doplňování tekutin.
• Kontakty na gynekologa, praktického lékaře nebo lékárníka.

Kdy se poradit s lékařem

Samotné ucpání nosu obvykle nemusí znamenat vážný problém, ale těhotná žena by měla sledovat celkový stav. Lékaře kontaktujte při vysoké nebo přetrvávající horečce, potížích s dýcháním, bolesti na hrudi, výrazném zhoršení nebo pokud nedokážete dostatečně pít. Poradu si zaslouží i příznaky, které se nelepší nebo se po krátkém zlepšení vrátí.

Do té doby odpočívejte podle možností a neberte léky jen proto, že je máte doma z dřívějška. Stejný přípravek nemusí být vhodný v každé fázi těhotenství a složení volně prodejných kombinovaných přípravků se liší. Při telefonátu mějte po ruce název léku, týden těhotenství a seznam dalších přípravků, které užíváte. Zdravotník pak může doporučení přizpůsobit vaší situaci.